鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸(氨基酸食品),而蛋黄除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外,还含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)以及维生素A、D、B等,可增强大脑活力,适于脑力工作者食用。

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高三考生饮食禁忌
来源:超脑力资讯中心  时间:2014-1-3 17:41:18  helen  阅读(2695)
涉及关键词:  大脑,补脑,智力    
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1:高考考生临考前不能食用不卫生不安全的食品

  在临考时高考考生家长尽量不要让学生们食用冷荤菜和剩饭菜,还有不吃成熟度不够的和变质腐烂的瓜果,在饭后不要饮用冷藏饮料来解喝,饮料加工食品,我们不能确定它的卫生情况,喝时可以用开水来代替,开水既安全又对考生的身体有好处一举两得。


  2:暴饮和暴食也是高考考生饮食禁忌
  高考的考生们要注意平衡膳食,做到不暴饮和暴食,高考期间有些女同学为了减肥而盲目节食或少吃,有些家长考虑到考生们复习辛苦而变着花样给子女做好吃的,而考生们在遇到自己喜欢的食物时就没有节制的暴食,这样是不很好饮食习惯。在平时参加聚会时考生们谨记一定不要喝酒,否则会破坏身体,导致无法高考的情况出现。
  3:考试前为了预防困乏而喝咖啡或吃巧克力
  很多高考考生认为考前吃巧克力可以很好的补充能量,其实一种误解。有专家说:巧克力从吃下去大概需要两到三小时左右才能彻底产生能量,还有脂肪的代谢会增加耗氧,对于人脑来说并不是太有利。
  有一些高考考生害怕下午考试犯困打盹,考前跑去喝咖啡,这种其实也是我们高考考生饮食禁忌中的一点,因为咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维,导致考生考试失利,所以我们的考生要避免这种情况发生,在考试的前两天晚上早点睡觉,保证充足的睡眠。
  4:临考时切忌不能大量食用保健品
  现在正是考生备考的关键时刻,我们的家长一定要合理安排学生的饮食,不要跟风盲目给考生们吃一些保健食品,只要正常饮食就基本可以满足考生们的的营养需求了。卫生部也曾特别提请广大家长和学生注意,保健品是不能提高考试成绩,又会提高智商,它只对特定的人群有用,像病人才需要补脑才食用这些保健食品,正常人吃了这些保健品并不会使自己变得聪明一点。所以说这种保健食品既不安全又费钱而且说不定还会因食用了它们而让考生出现突发情况,导致高考失利呢。
  高考营养补脑食谱常用的食材:
  肉类:牛肉、猪脑、鱼头、羊头、猪肝、鸡、鸭、海参、鲜虾、鲍鱼等。
  豆类:黑豆、黄豆、蚕豆、豌豆、豆芽、四季豆、扁豆、荷兰豆、刀豆、豆腐、豆腐干等。
  蔬菜类:玉米笋、苋菜、蕹菜、鲜莲藕、莴苣、胡萝卜、蕃茄、菠菜、韭菜、白菜、冬瓜、 黄瓜等。
  禽蛋内脏类:鸡鸭鹅鸽等禽类的蛋、胗、心、肝、肠、肾、血。
  淡水海鲜类:鳝鱼、鲫鱼、鲈鱼、泥鳅、鳖、石斑鱼、墨鱼、鲜贝、海参、大虾、鲍鱼、海 螺、蛤蜊、海鳗等。

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