英国“学习运动”的首席执行官比尔·卢卡斯提出10条正确对待大脑的建议。

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如何正确对待大脑
来源:超脑力资讯中心  时间:2014-1-7 14:04:52  cherry  阅读(2425)
涉及关键词:  科学,管理,习惯,大脑    
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英国“学习运动”的首席执行官比尔•卢卡斯提出10条正确对待大脑的建议。


    1、多喝水。就像身体需要食物进行能量补充一样,你的大脑进行“循环”需要充足的水分和氧分。在紧张学习或工作40分钟左右就需要喝适量的水,进行深呼吸进行调节,这样可以让大脑重焕活力。
   
2、经常休息。如上所述,你的大脑需要大量的含氧血液才能很好地工作,紧张用脑一段时间后,站起来或者随意走动、深呼吸都能释放20%的疲劳。
   
3、永远都要先做宏观考虑。大脑常常在试图建立联结,因此事先做好宏观考虑可以给它时间来理解事物,并把所知的相关信息整合在一起。宏观考虑也就是整体布局,对即将开展的事务了然于心,有了整体的把观可以让你做起来更快速更轻松。
   
4、避免与人长时间交谈。你的头脑只能吸收一定量的新数据,除非说话者很有天赋,否则大脑在大约20分钟后就会走神。所以,在长时间的谈话中你是否发觉自己总是不自觉地“开小差”,坐在会议室里思想却神游到千里之外溜达几秒钟。
   
5、变换提供信息的方式。我们的头脑各不相同,有的偏爱视觉,有的偏爱听觉,而有的偏爱运动知觉和亲身实践。因此,运用多种工具,包括视频、音频、文字、色彩等来调动多种感觉器官,效果肯定极好。
   
6、考虑注意力的限度。当你工作进展顺利时专注于任务的完成固然是件好事,但通常每个二三十分钟休息片刻往往能帮助头脑保持专注。
   
7、化整为零。当大问题被分割成较小部分时,大脑会觉得处理起来容易许多。
   
8、运用幽默。有证据表明,当你欢笑时大脑会分泌出一种叫内啡呔的化学物质,它能起放松作用。忙碌当中偷懒看几个小笑话能让你紧张的大脑瞬间放松,再重回学习或工作的时候脑子更灵活了。你唯一需要注意的是禁不住大笑出声所引来周围异样的目光。
   
9、如果你希望别人表现出色就不要制造恐惧。在紧张压力之下,我们的大脑只会想到生存,而高级思维便会停止有效的工作。放松的环境更有利于你我创作。
   
10、确保足够睡眠。每个人的睡眠要求不同,但对许多人来说夜晚良好的睡眠需要七个小时以上,大脑疲惫时无法表现良好。      

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