美国密歇根大学心理学家南迪•内森(Nandi Nelson)研究发现,人的一生中,平均有30%的时间都会被坏情绪占据,而让我们心情不爽的很多就是这些突如其来的小麻烦:花费千元的新潮发型,却被好友讥为“雀巢”;精心打扮去赴约会,平时20分钟的路却狂堵1小时;熬了通宵马上完工的报告,电脑死机偏又忘了保存……因为毫无心理准备,我们的情绪反应通常更为强烈和糟糕,仿佛瞬间从天堂堕入地狱。坏情绪不但影响你,甚至还殃及周围的人和事。其实,每个人都能为自己找到一个通道,赶走坏情绪,让好心情迅速回来。

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了解优势脑波 安抚大脑情绪
来源:超脑力资讯中心  时间:2014-1-8 16:13:53  helen  阅读(2112)
涉及关键词:  大脑,思维    
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美国密歇根大学心理学家南迪•内森(Nandi Nelson)研究发现,人的一生中,平均有30%的时间都会被坏情绪占据,而让我们心情不爽的很多就是这些突如其来的小麻烦:花费千元的新潮发型,却被好友讥为“雀巢”;精心打扮去赴约会,平时20分钟的路却狂堵1小时;熬了通宵马上完工的报告,电脑死机偏又忘了保存……因为毫无心理准备,我们的情绪反应通常更为强烈和糟糕,仿佛瞬间从天堂堕入地狱。坏情绪不但影响你,甚至还殃及周围的人和事。其实,每个人都能为自己找到一个通道,赶走坏情绪,让好心情迅速回来。


  情绪是大脑的高速公路
  情绪、思考、学习是相互连结密不可分的,积极的情绪引导注意力,创造意义,并且有自己的记忆通路,没有比情绪与学习的关系更密切了。积极而强烈的情绪产生时,大脑神经细胞会高度活动化,同时制造更多正面的化学传导物质,资讯传输更快速,增强我们大脑提取资料的能力,使回忆和记忆效果特佳。获得诺贝尔奖的神经科学家珀德教授说:“当情绪表达出来时,所有的神经系统都会结合在一起。当情绪受压抑、拒绝、不容许它们存在时,我们内在的网路便因此受到阻碍,使我们的生理和行为有正面感受的化学物质,便不会再出现。”因此要善用音乐、游戏、戏剧或故事等引起思考、学习的兴趣和积极情绪。
  好情绪 VS 坏情绪
  好情绪状态:
  轻松
  愉快
  充满色彩
  动作敏捷
  效率高
  信心十足
  有益健康

  坏情绪状态:
  沉重
  心灰意冷
  不感兴趣
  效率低
  鲁莽
  意志消沉
  焦虑
  有损健康

  了解α波 安抚大脑情绪
  每一种脑电波都有相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波,我们就有麻烦了。例如,如果在想睡眠时大脑不出现德尔塔波和塞他波,这就是失眠症(INSOMNIA)。相反情况是,在适当的时候出现适当的脑波的人,就是人们所说的天才。
  一个有用的比喻,我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。δ是一档,θ是二档,α是三档,β是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态,也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用,或我们忘记了去使用,这台车就有问题了。例如我们起步用一档,然后直接挂到四档(省掉了二档和三档),汽车的油耗就会大幅增加,修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是,太多人使用大脑时省掉了二档和三档(θ波和α波),如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。这是如何发生的呢?
  α波存在的合理性,是我们人类大脑先天所具有的,是大脑的基本状态之一。但现代生活紧张使太多数人忘记了使自己的大脑处于α波状态,从而许多人成为紧张,焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫力。而大脑有相对较多的α波的人,有相对较少的焦虑和紧张,因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。
  α波音乐对情绪的影响
  音乐是由旋律和节奏组成的,节奏给人以生理上的影响,旋律则造成心理上的影响。人的精神活动实质是一种极复杂的生理和生化现象,音乐的声波作用于耳膜会引起毛细胞变形时转换成电信号,传到大脑听觉神经会诱发以前曾被抑制的脑神经元参与交换,更多神经元聚会大脑意识被音乐描绘的感情净化。美国“MONROE”学会研制特殊效果音乐带,运用立体声耳机刺激左右耳,引起左右脑半球皮层产生差拍共(如音叉和音叉互相共鸣振荡基理),能促进脑神经元更有效的协调共振,产生α波,协调左右脑,诱导潜意识容易地和意识沟通,能促进有益人体激素(例如脑啡呔)等的释放。我们应用脑电波仪(EEG)及正电子放射层分析仪(PET)的科学仪器来研究测试更清楚了解到:平时多欣赏一些优美音乐时右脑半球的活动会显得活跃可改善左右脑半球脑波的同步协调性,对和缓消除紧张和疲劳及提高精神清醒均有很大裨益。
  α波音乐
  美国“MONROE”学会特殊研制促进左右脑协调音乐带或一些外国古典音乐,音乐强度不应超过70分贝,坐听乐曲约15-30分钟,大脑的杂念自然会受优美乐韵的影响获得安抚,情绪会渐渐倾向安静。人在“入静”时能产生α波帮助左右脑半球沟通,高度协调大脑及发挥大脑整体功能从而提高智能(包括想象力)和疾病抵抗力。
  指节拍在60-80之间,频率在8-14赫兹的音乐。起作用原理是通过8-14赫兹的音乐波动是大脑产生共振,将大脑脑波调整成右脑工作的α波,进入右脑状态,大脑清醒且放松,注意力集中,情绪稳定且愉快,不易受外界干扰,大脑凭直觉、灵感、想象接受传递信息。
  α波音乐对不同人群的不同作用
  孕妇——安胎顺产、宝宝智商高、情商好
  婴幼儿——促进食欲、不哭闹、睡得香、懂事早
  学生——学习轻松不疲劳、提升学习专注、记忆力好
  失眠人群——全身放松,入睡快,睡眠质量高
  公司、学校、医院用——提高工作、学习效率,缓解压力,稳定病人情绪
  α波音乐推荐
  冥想音乐:自安之声、深浅、美人鱼、净空、My Memory、恋爱的预感,对放松很有效。
  睡眠音乐:像海一样蓝、舒眠、滴落的星子、安眠、静谧之夜、浪之舞,对睡眠都很有效,一听就睡着了。

 

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