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聪明大脑的日常小习惯
来源:超脑力资讯中心  时间:2014-6-24 17:00:33  cherry  阅读(2776)
涉及关键词:  习惯,大脑,聪明,管理    
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    当我们日复一日的按照老习惯生活时,我们的大脑慢慢的就开始懒惰,会不假思索的按照我们发出的指令日复一日的工作,长此以往,大脑功能就逐渐退化,今日美国读者文摘上提醒,只要我们在日常生活中改变一些老习惯,就能再度把我们的大脑激活,在此基础上,生命时报的记着采访或内权威专家,为大家总结出了让大脑逐渐变聪明的10个小习惯,接下来让我们看看都有什么?

   


    健脑小敲门
    1.闭着眼睛洗澡
    生活中,大多数人都是通过视觉和听觉把信息反馈给大脑,往往忽视了味觉、嗅觉和触觉,这并不利于大脑保持活力,在熟悉和安全的环境中,不妨闭着眼睛洗澡,用双手的触觉感受自己的身体,区分不同的身体部位,感受不同的皮肤纹理,根据触觉感受调整水温,还可以试着定位水龙头的位置,从而唤醒大脑深处的记忆,人在闭上眼就之后,人的注意力会更加集中,大脑敏感程度提高,有助于提高大脑的活力。
   
2.把时钟倒过来放
    当人们看到正常摆放的物品时,左脑会迅速识别,并转移注意力,如果将物品反过来放,右脑则马上启动,试图分析物体的颜色、形状、所处环境等来辨别这个令人费解的视觉信息,这种做法可以人为的增加大脑的思维活动,有锻炼脑力的作用,生活中很多物品都可以尝试倒着放,比如相框、日历等。
    3.变换吃饭时的座位
    很多人喜欢坐在固定的位置上吃饭,然而,专家建议,最好定期更换吃饭时的座位,从而提升大脑活力,定期更换家人居住的房间,调整家具摆放位置,或办公设备的布局,遛狗时换个新路线,浏览新闻时换个电视台或者网站,逛超市时多了解新奇的商品等,也具有同样的作用,新鲜食物对大脑的刺激更大,有利于集中注意力,缓解大脑疲劳。
   
4.打开车窗
    大脑中的海马区主要负责记忆和学习,它不仅能储存视觉画面,还能记住气味、声音等环境因素,为锻炼大脑的记忆功能,人们可以在驾驶时尝试新的路线,并打开车窗,从视觉,听觉等多方面感受街道环境,并试图记忆,需要提醒的是,空气污染严重时最好不要打开车窗。
   
5.摸硬币或数豆子
    研究发现,通过触摸识别存在微妙差别的东西,可以更好地激发大脑活力,专家建议,可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里,不时地将手伸进罐子中,用触觉判断硬币的面值,还可以心算硬币总额,有锻炼脑力的效果,也可以将硬币换成不同种类的豆子,混在一起,然后分类,这样有助于人们,特别是老人提高双手协调能力,减缓大脑衰老,需要提醒的是,硬币和豆子可能有很多细菌,摸完记得洗手。
   
6.摆瓶香水在床头
    很多美国人习以为常的将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起,在专家看来,嗅觉和味觉作为重要的神经通路,可以强化人们对某种事物的记忆,还能带来好心情,有助于缓解大脑疲劳,人们可以把自己喜欢的香水香包,水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上,市场闻一闻。
   
7.主动联想
    联想有助于大脑保持强劲活力,每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领,比如当你看不到一只苍蝇,你可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等。
   
8.学门艺术
    当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时,比如音乐、美术、舞蹈、摄影等,艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响,完全不同与逻辑思维和线性思维,更能挖掘大脑的想象力和潜质。
   
9.多和人打交道
    研究表明,一个人的社会交往能力直接影响他的脑力,不愿意与人打交道的老人,患认知障碍症的风险较高,因此,人们应多结交一些志同道合、具有共同爱好的朋友,在人家交往中不仅能够相互学习,带来快乐,还能提高脑力。
   
10.大声朗读
    日本有研究发现,大声朗读可以明显提高大脑供氧,活跃大脑皮层。缓解健忘,拼写错误、不能准确表达等问题,每天大声朗读十分钟以上,可以增强记忆力,延缓衰老,还能增加肺活量,唤起精气神。

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