心理学家威廉·詹姆斯有一个游戏:在一张白纸上画一个点,然后尽可能长久地盯着它看。詹姆斯认为,人的大脑无法长久地聚焦在一个点,或者任何一个不动的物体上,哪怕只有几秒钟。因为它如此渴望变化、惊喜,以及对无知的探险。它会不断寻找新的角度来聚焦这个点:形状的差异、与纸的关系、喻义上的想象,比如它像不像一只眼睛或苍蝇?从某种角度而言,大脑对信息的渴求,与对性、美食、海洛因没什么区别。这些寻求刺激的欲望是由大脑的神经传递素多巴胺控制的。它能产生非常强烈的冲动,使我们不顾痛楚或疼痛也要满足自己猎奇求新的欲望。

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你有“大脑肥胖症”吗?
来源:超脑力资讯中心  时间:2013-12-12 15:41:13  cherry  阅读(867)
涉及关键词:  心理,管理,健康,大脑    
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心理学家威廉•詹姆斯有一个游戏:在一张白纸上画一个点,然后尽可能长久地盯着它看。詹姆斯认为,人的大脑无法长久地聚焦在一个点,或者任何一个不动的物体上,哪怕只有几秒钟。因为它如此渴望变化、惊喜,以及对无知的探险。它会不断寻找新的角度来聚焦这个点:形状的差异、与纸的关系、喻义上的想象,比如它像不像一只眼睛或苍蝇?从某种角度而言,大脑对信息的渴求,与对性、美食、海洛因没什么区别。这些寻求刺激的欲望是由大脑的神经传递素多巴胺控制的。它能产生非常强烈的冲动,使我们不顾痛楚或疼痛也要满足自己猎奇求新的欲望。

大家都知道互联网上可以捕捉大量的信息,所以不管手里的工作多么紧张,总会有一些刺激、有趣的信息来分散人们的注意力。现在很多年轻人每天大量的浏览网站和微博,认为这样能够获得很多信息,但事实上,那些大量的、过于繁琐的信息片段只会让我们注意力分散,而在知识储备上也只是流于表面。
    心理学家认为长期用文字和网络用语,会让人在现实生活中变得不习惯,甚至陌生。很容易误解别人的话,让人与人之间的交谈变得紧张,困难。每天都会见到很多人,一边吃饭一边玩电脑,一边开车一边打电话,一边坐地铁一边玩手机等等,给人一种错觉——现代人很忙碌。但事实已是这样子了呢?
    一心多用,心理学称之为双任务加工,是指个体在同一时间内,不同感觉通道内做两种或两种以上的任务。咋一看,一心多用似乎是一件很牛的事情!但其实不然!一心多用是大脑不断地在不同任务间进行切换,切换的频率越高,脑力消耗得越多,人的注意力也就越匮乏。这就是为什么职场很多人真正用于工作的时间并不多,但一天下来却已心力交瘁的主要原因。
    此外,很多年轻人表面看起来信息储备量大,反应迅速。实际上,他们的大脑正在“发胖”,认知功能正在慢慢消退,如果我们的大脑处在一个高度紧张的状态下,就无法认真仔细地工作。现在年轻人很难静下心来看一本书或者学习,变得浮躁,这或许跟大脑“发福”有关也不说定!大脑发胖根本原因是我们无节制地向大脑传输大量的信息,使得大脑负荷了,得不到休息,变得“拥挤”,所以我们需要给大脑减压!
    ■ 就像节食一样,控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的,但必须经过严格管理和自我控制。所以控制好自己,适度网上冲浪。
    ■ 自由冥想。已经有研究证明,冥想训练能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力,强度比常人高出30倍。每天找个固定时间自由冥想,修复大脑,加强注意力集中。
    ■ 小睡片刻。打盹20~30分钟也能刷新你的大脑,极大改善你的注意力状态。
    ■ 每天需要给自己的大脑一片宁静的空间!大脑很难不注意到声音,尤其是别人的声音,所以你去哪里都可以带一个耳塞或者带上耳机。当身处吵闹的地铁时,戴上耳机就能建造一个属于自己的“刺激庇护所”。
    ■ 你还也可以制定严格的时间管理制度,比如每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上。然后,当前额叶皮质需要休息时,处理一下电子邮件,打打电话,喝杯咖啡,然后再集中精力做另外一件事情。
    ■ 安排技术免疫日——周一无邮件日,周二无计算机日,周三无短信日等等,省下来的注意力可以用来提高工作效率,改善人际关系。

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