有个聪慧的大脑,记忆力好是关键.而随着年龄的增长,大多数人都感觉记忆力下降.民以食为天,如果有种方法即能享受人间美味又能对增加记忆力有帮助,应当是件快乐的事情.

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23种增加记忆力的食品
来源:超脑力资讯中心  时间:2013-12-12 17:10:39  helen  阅读(765)
涉及关键词:  科学,记忆,大脑,饮食    
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   有个聪慧的大脑,记忆力好是关键.而随着年龄的增长,大多数人都感觉记忆力下降.民以食为天,如果有种方法即能享受人间美味又能对增加记忆力有帮助,应当是件快乐的事情.因而在网上择录了一些传说能对大脑有帮助的食品,以便我和大家共同分享.但由于每个人身体基本状况不同,因此在吃某种食物时,还是以听医生的指导为上. 这23种食品具体名称是:

   


  1、牛奶.富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
  2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
  3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
  4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
  5、味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
  6、花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
  7、小米。所含维B1和B2高于大米1~15倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
  8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
  9、黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
  10、辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
  11、菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
  12、橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
  13、菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
  14、胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
  15、油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
  16、藻类。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
  17、卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
  18、大豆.含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
  19、木耳.含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
  20、杏子.含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
  21、葡萄汁.常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
  22、野生蓝莓果.野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率。
  23、核桃 .含有核桃素和丰富的锌,锰等矿物质以及不饱和脂肪酸,味甘性温.可以滋养血脉、增进食欲、乌须生发,延缓记忆力衰退.有效预防高血压,冠心病。抗氧化抗衰老。对于预防癌症,治疗结石症也有一定的疗效。
       
                     

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