早在电灯出现的那一刻起,人类睡眠便发生了重大的变化,在有些人看来,睡眠甚至成为一种“浪费”。显然,人类在认识睡眠的路上,依然走得不够遥远。

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认识睡眠:大脑“防御术”
来源:超脑力资讯中心  时间:2013-12-12 17:18:53  cherry  阅读(1047)
涉及关键词:  运动,管理,大脑,睡眠    
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早在电灯出现的那一刻起,人类睡眠便发生了重大的变化,在有些人看来,睡眠甚至成为一种“浪费”。显然,人类在认识睡眠的路上,依然走得不够遥远。
    一天平均8小时,人类几乎都在做着一件相同的事,那就是睡觉。一个人一生大概需要花费三分之一的时间躺在床上,一切感觉性的和运动性的活动统统停止。
    这是一种浪费吗?事实上,睡眠状态下不意味着人类什么都不做,而是听从于大脑的指挥,在执行着一项神秘的任务。



 
    睡眠本质是一种大脑功能
    19世纪,法国著名法学家列尔贝德在两岁的时候,由于一次意外事故脑部受伤,便失去了困意,直到73岁去世,其间71年中,没有睡过一次觉,堪称奇迹。然而,这个谜团始终也没有被揭开。
    不过,通过这个故事,人们也就不难发现,睡眠产生的本质原因是跟大脑密切相关的。 东北师范大学生命科学学院教授孙晖在《睡眠》一书中指出,睡眠其实是为了满足大脑的需求,是脑部进行生理活动非常重要的时间段,因此,睡眠可以说是大脑的一种功能。
    每个人几乎都有这样的体验,由于睡眠不足,导致头昏脑涨、注意力不集中,甚至是免疫力下降等等。这些活动主要是依靠大脑机能,睡眠不足直接影响的是大脑机能的下降。  
    因此,睡眠是伴随着大脑的进化而出现的,它使发达的大脑能够得到充分的休息,继而更好地工作。所以,人们甚至可以将睡眠理解为是一种维持生命所不可缺少的防御技术。
    不过,大脑进入休息的状态,不意味着它完全不在工作。脑电图的出现,终于让人们看清楚了自己在睡眠状态下的客观世界。 研究发现,人在一夜的睡眠中常会出现5~6阵眼球快速运动现象,眼球快速运动的频率为每分钟60~70次。“眼快动”时脑电波呈低幅快波,这是一种与清醒相似的脑电波,其间,大脑还会进行无意识的神经活动,于是便产生了梦。这样的睡眠被称为“快波睡眠”、“异相睡眠”。与之相反的,能使身体和大部分脑细胞都进入休眠状态的,则是鸟类及哺乳动物等大脑发达的恒温动物所特有的睡眠方式,也被称为“慢波睡眠”或者“正相睡眠”。相较于前者,它是一种深睡眠。
    对成年人来说,入睡之后的前三小时,是无梦的慢波睡眠出现的时候,睡得正香。此后,快波睡眠大约每90分钟交替出现一次,且其所占的比例逐渐增加,首次出现时通常只持续约10分钟,而在临近早晨的时候可以持续30分钟。一个晚上,快波睡眠和慢波睡眠会交替出现4~5次。 一个可以被称之为好的睡眠,慢波睡眠也就是深睡眠需要保证在30%,有梦的睡眠在25%左右。剩下的近一半的快波睡眠作用也不容小觑。人们在白天接收到的信息,需要通过睡觉来强化,快波睡眠正好提供了这样的机会。
    因为快波睡眠时期,大脑皮层处于近乎清醒的状态,而且此时几乎不可能有新的信息传入大脑,因此,这种环境有利于大脑进行记忆整理和固定等信息再处理。早在剥夺动物快波睡眠的实验中,科学家就发现,动物的记忆明显减退了。

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