生活中,很多人特别是脑力工作者都有过这样的体会:当用心看书或演算过久时,会感到头昏脑胀,记忆力下降,思维变得迟钝。这就是脑疲劳,它是细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果,也是脑在活动中产生的“疲劳毒素”堆积,对脑内环境破坏导致细胞中毒而产生的不良后果。很明显,如果人们用脑过度,不注意脑保护,脑部的供血供氧不足又未能及时补充,就会出现脑疲劳症状。

"/>
温馨提示,超脑力教育网正在维护测试,具体课程内容请浏览: 金牌状元营  总裁班  假日学校  超脑力官网
  • 首页
  • 脑力资讯
  • 右脑图集
  • 脑力互动
  • 名人专题
  • 科学用脑
  • 看·脑力
  • 脑力游戏
学习优势脑波 解除脑疲劳
来源:超脑力资讯中心  时间:2014-1-8 16:21:18  helen  阅读(1238)
涉及关键词:  大脑,潜能    
分享到QQ空间 分享到新浪微博 分享到腾讯微博 评论 收藏 喜欢

生活中,很多人特别是脑力工作者都有过这样的体会:当用心看书或演算过久时,会感到头昏脑胀,记忆力下降,思维变得迟钝。这就是脑疲劳,它是细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果,也是脑在活动中产生的“疲劳毒素”堆积,对脑内环境破坏导致细胞中毒而产生的不良后果。很明显,如果人们用脑过度,不注意脑保护,脑部的供血供氧不足又未能及时补充,就会出现脑疲劳症状。


  脑疲劳是一种亚健康状态,尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析,在我国青少年群体当中,至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。令人忧虑的是,这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势,应当引起广大家长与教师的高度重视。
  如何检测自己是否脑疲劳?
  1.早晨醒来懒得起床。
  2.走路抬不起腿。
  3.不想参加社交,不愿见陌生人。
  4.懒得讲话,说话声音细而短,自觉有气无力。
  5.坐下后不愿起来,时常呆想发愣。
  6.说话、写作业时常出错。
  7.记忆力下降,反应迟钝。
  8.提不起精神来,过分地想用茶或者咖啡提神。
  9.口苦、无味、食欲差,感到饭菜没有滋味,厌油腻,总想在饭菜中加些刺激性调料。
  10.心理紧张,精神不振,心绪不宁,思维紊乱,情绪波动,注意力分散,头晕头痛等。
  11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
  12.眼睛疲劳,哈欠不断。
  13.下肢沉重,休息时总想把脚架在桌上。
  14.入睡困难,想这想那,易醒多梦。
  15.打盹不止,四肢像抽筋一般。
  如果有上述2至4项情况时,说明轻微疲劳,需要立即休息;有5项以上是重度疲劳,也许潜伏着疾病,这时你应当马上去医院检查。
  出现脑疲劳的致病因素是什么呢?
  研究人员发现,大脑过度使用时,脑部能量的大量消耗,造成脑能量的不足,会使脑细胞活力下降,功能减退;同时产生大量“疲劳毒素”。所谓“疲劳毒素”是由于供氧相对不足,营养物质不能被完全氧化成二氧化碳和水,而是生成大量的乳酸、氧自由基、过氧化脂质、脂褐素等物质,这些物质会因大脑过度疲劳,清除能力降低而在组织中堆积过多,使组织细胞中毒,出现头晕、头痛等一系列脑疲劳症状。
  这些“疲劳毒素”在大脑内堆积,能导致脑神经细胞中毒。“疲劳毒素”对脑神经细胞的损害,轻则出现犯困、头昏、头痛、记忆力下降;长期慢性毒害,可诱发脑神经细胞凋亡。近年来研究表明,细胞凋亡导致神经元丢失,亦是老年性痴呆的病理基础。
  脑疲劳的产生,可来自身、心这两个方面。从身的角度来看,有两个原因:一是用脑过度,导致物极必反,久而久之,大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢;二是护体不当,五脏六腑、四肢百骸的疾病严重影响了脑功能的正常发挥,比如颈部气血不畅,便会造成营养物质的输送困难。
  从“心”的角度来看,也有两个原因:一是社会竞争日趋激烈,知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力;二是家庭、学校、个人,面对严峻的升学形势与谋职形势,被迫人为地加大了大脑的工作强度,消耗过大而摄入不足,自然会导致脑疲劳。
  在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中,脑细胞代谢产生的自由基,乳酸等许多有害物质大量淤积,阻塞了大脑的营养通道,造成血氧含量降低,血液循环不畅,在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用,最终导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡关系遭到损害,脑细胞活力受到抑制,出现信息流的增大和紊乱等造成的慢性疲劳综合征。
  调理脑疲劳
  1.按摩术:全身放松,闭眼静心。
  ①用右手中指轻轻点揉眉心;
  ②用双手中指同时轻轻点揉太阳穴;
  ③用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处;
  ④用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位;时间为各3分钟。
  2.拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,用双手五指轻轻地拍打头部。
  注意事项:①拍打力量一定要小,最好以无声为度;
  ②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好;
  ③时间是3分钟。
  3.吐纳术:用鼻轻轻地吸一口气,意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气,意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静,意念宜轻巧而淡雅。
  4.观想术:站、坐、卧不拘,闭目冥想:青山绿水、红日白雪、丝路花雨、仙鹤寿龟。这4种良性意境,分别观想3分钟。可以集中进行,也可以随机分散安排。
  当脑波处于α波时,人的意识是清醒的,但身体却是放松的,它提供意识与意识的桥梁。超脑力核心课程之一《优势脑波》,教授和练习的正是α波,从潜意识专业知识为基础,专门研发出一套开发潜意识、调整脑波频率的课程。课程通过学习呼吸技巧、放松技巧、催眠技巧等领域知识,让我们轻松打开意识与潜意识沟通的大门,激发潜能,提高我们的学习和生活品质。

网友评论 分享到腾讯微博 分享到新浪微博 分享到QQ空间 分享到:
  共有0人参与  评论0

所有评论仅代表网友评论,并不代表科学结论!
© 2013-2015 超脑力国际教育集团 版权所有 粤ICP备09016098号  地址: 深圳市南山区南山大道3838号设计产业园金栋204室